Alvás

Alvás

Az alvás egyfajta misztérium. Ennek ellenére ahhoz képest, hogy életünk tekintélyes részét alvással töltjük, meglehetősen keveset tudunk magáról a folyamatról, illetve az alvás szerepéről. Azzal viszont tökéletesen tisztában vagyunk, hogy nem sokáig létezhetünk alvás nélkül: gyorsan és egyértelműen jelzi a szervezetünk a pihenés iránti igényét. Azt is tudjuk, hogy az alvás az élet örömei közé tartozik, noha paradox módon többé-kevésbé öntudatlanok vagyunk alvás közben. Azt pedig ösztönösen érezzük, hogy testünknek és lelkünknek egyaránt nagyon jót tesz.

Ez a könyv ötven gyakorlatot mutat be, melyek nagy része vizualizációt foglal magában. Élsportolók már jó ideje használják a módszert: például a golfozók élénken megjelenítik maguk előtt, amint a labda betalál a lyukba; vagy a futballisták önmagukat, amint büntetőt rúgnak - mielőtt a valóságban bármit is csináltak volna. Nem csupán a sportolók vehetik azonban hasznát, hanem bárki más is: a jelenlegi agykutatások eredményei szerint a képzelet ereje pozitív hatással bír a terveink megvalósítása, az érzékelés, a fókuszálás és a cselekedeteink kivitelezése szempontjából.

A könyvben található gyakorlatok három, a pszichoterápiában használt technikát tartalmaznak: az emocionális agytornát, a kognitív viselkedésterápiát és az éber figyelmen (mindfulness) alapuló stresszcsökkentést. Ezek mindegyike kiválóan alkalmas arra, hogy egymás erősítésére használjuk.

megvesz
Adjon hozzá egy minősítést

LEGO® DUPLO® - Napi rutin: vacsora és alvás

LEGO® DUPLO® - Napi rutin: vacsora és alvás Segíts a kicsiknek felfedezni az érzelmeiket a LEGO® DUPLO® Napi rutin: vacsora és alvás (10414) játékkal! Ez a vidám, gyakorlatias készlet, amely 18 hónapos vagy annál idősebb gyermekeknek készült, 4 olyan játékállatot tartalmaz, amelyekkel azonosulhatnak. A lefekvés és az étkezések érzelemdús események a kicsik számára, de ezzel a korai fejlesztőjátékkal a gyerekek felfedhetik a tevékenységekhez kötődő érzéseiket. A készlethez 2 aranyos állatcsalád tartozik

megvesz
DUPLO® LEGO® Mindennapi tevékenységek: evés és alvás (10414)

DUPLO® LEGO® Mindennapi tevékenységek: evés és alvás (10414)

A DUPLO® LEGO® Mindennapi tevékenységek (10414 ) a Legótól származó DUPLO® LEGO® Everyday Activities (10414 ) 1,5 éves kortól alkalmas.

megvesz
Bigben Kids Dual Projektoros Ébresztőóra - Panda

Bigben Kids Dual Projektoros Ébresztőóra - Panda

3 oldal a panda világának, erdejének, barátainak, kalandjainak illusztrálására. Gyermeked rengeteg történetet fog tudni elképzelni, vagy kitalálhatsz vele együtt. És hogy tudja, hogy ideje aludni vagy felkelni, a falon vagy a mennyezeten a billenő vetítéssel megjelenítheti az időt. Hogy még szórakoztatóbb legyen, azt is kiválaszthatja, hogy milyen hanggal keljen fel, 3 hang közül választhat a Panda körül! - 3 zümmögő hang (Pán fuvola/Panda ébredés/Hárfa) - Fehér LCD kijelző - állítható idő és megfo

megvesz
Polar Ignite 3 sportóra, S-L méret - Fekete (900106234)

Polar Ignite 3 sportóra, S-L méret - Fekete (900106234)

A stílusos Polar Ignite 3 okosóra egész nap nagyszerű partner lesz A Polar Ignite 3 okosóra egész nap a társad lesz. Első pillantásra le fog nyűgözni az elegáns formatervezés és a Gorilla Glass 3.0 által védett, lekerekített AMOLED kijelzővel. Éjszaka az óra képes mérni az alvásodat, és beállítani az ébredés időpontját ébresztővel. Az eszköz a Polar Precision Prime optikai érzékelőt használja a pulzusszám mérésére. A Polar Ignite 3 óra megjeleníti a telefonról érkező értesítéseket, haBluetooth 5.1 vez

megvesz
Polar Unite sportóra - Fehér

Polar Unite sportóra - Fehér

Kiknek ajánljuk? Milyen vásárlói célcsoportnak? Azon felhasználóknak,  akiknek  - hasonlóan az Ignite felhasználókhoz - céljuk, hogy aktívak maradjanak és fizikailag jól nézzenek ki. A Unite felhasználóknak már van motivációjuk az edzéshez, DE gondosan mérlegelik pénzügyi kiadásaikat. Egyenlőre még nem annyira  trendorientáltak mint az Ignite felhasználók. Még nem rendelkeznek feltétlenül eszközzel, de érdekes számukra az edzések nyomon követése. Edzéseik nagy részét beltéren, vagy mobiltelefonj

megvesz
Pszichológia – Kalandozások az elme birodalmában

Pszichológia – Kalandozások az elme birodalmában

Pszichológia – Kalandozások az elme birodalmában az emberi tudat mélységeibe, és feltárja azokat a rejtett okokat, melyek miatt úgy érzünk, gondolkodunk és viselkedünk, ahogy azt tesszük. Telis-tele van megvilágító erejű, a való életből vett példákkal, úttörő pszichológusok életének és munkásságának ismertetésével, valamint számos kísérlettel, melyekkel tesztelheted saját elméd működését. A nyolc lenyűgöző fejezetből mindenre választ kapunk, kezdve attól, hogy miért leszünk valójában szerelmesek, egész

megvesz
Amikor a mama lelegelte a papa haját

Amikor a mama lelegelte a papa haját

Hol csúszott félre az anyák napi ünnepség? Milyen szaga van egy bácsinak? Felnőtt az, aki annak látszik? Vonszolódás a piacra, vándortábor, karácsonyi ponty a kádban. Anya és apa, nagyszülők, balhék – függő életek. Bolyongás régi házakban, harc az alkohollal, lemerülés a klóros medence aljára. Mit viszünk tovább? Mi nő fel bennünk? És hogyan nőjön fel az, aki sosem lehetett gyerek? Karafiáth Orsolya úgy mesél egy sosem volt gyerekkorról, mintha családi fényképalbumot lapozgatna. A valósággal való minde

megvesz
Nintendo Sound Clock: Alarmo

Nintendo Sound Clock: Alarmo

Ébresztő! ⏰ Válassz ki egy játékot, abból egy jelenetet, állítsd be az időt és hagyd hogy az Alarmo másnap reggel -  az általad megadott időpontban - a játék hangjaival és zenéjével kedveskedjen, így biztosítva a derűs ébredést. Elég az ágyban forgolódásból! Az Alarmo egy érzékelővel rendelkezik, amely reagál a mozdulataidra, és hangokat játszik le, ha kinyújtod a karodat vagy megfordulsz az ágyban. A riasztó elhalkul, ha mozogsz. Ki az ágyból! Amikor felkelsz az ágyból, az ébresztő leállít

megvesz
Polar Grit X Pro multisport óra M/L méret - Fekete (90085773)

Polar Grit X Pro multisport óra M/L méret - Fekete (90085773)

A Polar Grit X Pro a masszív és strapabíró dizájn és a csúcsminőségű edzési funkciók megalkuvás nélküli kombinációja. Katonai szintű tartósságra készült, zafírüveggel és rendkívül hosszú akkumulátor-élettartammal. A Polar Grit X Pro új navigációs eszközökkel, mindig működő kültéri funkciókkal és a Polar tökéletes edzési megoldásaival látja el Önt. Tartalmazza az új track-back funkciót, valamint útvonalakat és magassági profilokat, valamint mindig működő kültéri információkat magasságmérővel, iránytűvel és

megvesz
Polar Pacer sport óra, S/L méret - Fekete (900102174)

Polar Pacer sport óra, S/L méret - Fekete (900102174)

A Polar Pacer óra nagy és tiszta MIP kijelzővel rendelkezik Az MIP kijelző továbbfejlesztett, szabályozott háttérvilágítással és akár 10x nagyobb energiahatékonysággal rendelkezik. A Polar Pacer képernyőjének fényerejét könnyedén a környezetedhez igazíthatod, hogy mindig könnyen leolvasható legyen. Az 1,2"-es képátló és a 240×240 px felbontás nagyszerű olvashatóságot biztosít. A kijelzőt Gorilla Glass 3.0 üveg védi. A Polar Pacer okosóra tartja veled a lépést A 265 mAh kapacitású beépített Li-Pol

megvesz