Vital Trend Kreatin monohidrát por (250g)
Mi a Kreatin monohidrát?
A kreatin mindeddig az egyik legnépszerűbb és minden bizonnyal a leghatásosabb készítmény a sportolók, de különösen a testépítők körében, amely vegyületet az emberi szervezet is előállítja, három aminosavból 1g/nap mennyiségben. A kreatin természetes formában a húsokban található, amelyből származó kreatint az izmok veszik fel, és alakítják foszfokreatinná, amely a működő izmok legfontosabb energiaszolgáltató vegyülete.
Az intenzív testedzést végzőknek azonban jóval nagyobb mennyiségben van kreatin-foszfátra szükségük, hogy az izomzatban az ATP regenerálódhasson. A testépítésben főként kreatin-monohidrát vegyületének alkalmazása az elterjedt.
A kreatint az 1800-as évek elején fedezték fel, mint a hús alkotóelemét, azonban csak az 1980-90-es években kezdett elterjedni a sportolók körében, bár már az 1920-as években kimutatták, hogy kedvezően befolyásolja a fizikai teljesítményt.
A kreatin népszerűsége azóta nő a sportolók körében, amióta tudományosan is alátámasztották, hogy alkalmazása gyorsan, látványosan és biztonságosan segít a test illetve izom formájának javításában.
Fő hatásmechanizmusa, hogy a vázizomzatot kellő energiával látja el, ami lehetővé teszi, hogy az edzés során a teljesítmény javuljon, hosszabban és keményebben dolgozhasson a sportoló, amely munka az izmok növekedésében is megnyilvánul.
-Bizonyítottan növeli az állóképességet
-Növeli a testtömeget
-Fokozza az izomerőt
-Késlelteti a fáradtság kialakulását
-Javítja a szív funkcióját
-Csökkenti a vér koleszterin- és triglicerid-szintjét
Mivel a kreatin a szervezetben is megtalálható, a test könnyen tudja kezelni. Fiatalok szervezetében általában magasabb a kreatinszint, azonban ez a kor előrehaladtával csökkenni kezd, ezért ilyenkor még hatásosabb a kiegészítés. A kiegészítés célja az, hogy a test kreatin szintjének emelésével az ATP helyreálljon, ugyanis a szervezet kreatint használ fel az ATP-szintézis során. Az ATP pedig olyan vegyület, amely az energiát szolgáltatja az izmoknak. Ezért, ha kívülről kreatin jut a szervezetbe, több ATP-t tud az termelni, ami által lehetővé válik az izmok maximális teljesítményre ösztönzése, azaz növeli az izomsejtek térfogatát.
Összetevők
100% Kreatin monohidrát. Egyéb hozzáadott anyagot nem tartalmaz.
Felhasználási javaslat
Javasolt napi adag: 1 púpozott mokkáskanál (3,5g)
5 ml-es csapott mérőkanál=3,5 g
Bő folyadékkal több részletre elosztva a nap folyamán étkezések előtt.
A fogyasztásnál figyelni kell arra, hogy mi szerint adagolja a sportoló a kreatint. Két adagolást szokás megkülönböztetni: feltöltő és fenntartó. A feltöltés célja, hogy a kúra megkezdésének első néhány napjában nagyobb, ún. feltöltő adaggal lássuk el a szervezetet. Kutatások igazolták, hogy a kreatin akkor fejti ki a hatását, ha a szedés megkezdését követő legalább 5 napban nagyobb adagban történik a fogyasztás. Ez esetben a kreatin dózisa 6-8g, amelyet 4-5 egyenlő adagban javasolt elfogyasztania a nap folyamán, amelyhez grammonként 1 dl víz szükséges (de figyelni kell arra, hogy folyadékbevitel-megszorítás időszakában nem ajánlott, pl. verseny előtt). A feltöltés után azonban már elégséges egy ún. fenntartó adag (3-4g).
Bizonyos kutatások 30-35g szénhidráttal kombinált ital fogyasztását hatásosabbnak vélték az izomkoncentráció- és teljesítménynövelésben (ha a szénhidráttartalmat 75-80g-ra emeljük, megemelkedik az inzulinszint is, amely növeli a hatást is). A kreatin izomba való beépülését segíti tehát, ha szénhidráttal kombináljuk. Optimális, ha 35-80g szőlőcukrot, vagy 40-50g tejsavó-fehérjét is fogyaszt a sportoló (egyesek szerint a liponsavval való használat is fokozza a hatást)! A felhasználásnál figyelni kell arra, hogy nehezen oldódik, ezért jó módszer lehet, ha 2-3dl meleg vízben feloldjuk az 5-10 gramm kreatint, majd ezt hideg vízzel hígítjuk.
A fogyasztás kiváltképp reggel, ébredést követően javasolt. Egyes kutatások arra hívják fel a figyelmet, hogy a kreatint célszerű éhgyomorra bevenni, mert a kreatin savas környez
- Webáruház: ExtraFIT webáruház - Karbantartás
- Befogadás: CÉLOK SZERINTI VÁLASZTÁS > IZOMÉPÍTÉS > Kreatin > Kreatin-monohidrát
- Az áruk gyártója: Vital Trend
- Áruk elérhetősége: a kérdésben
- Korszerűsített: 22.5.2025
- Az ár: 7 533 Ft
